Fondo control
ca | es | pt | en

Conceptes Bàsics. Avaluació del pes corporal

És important saber si el meu pes és el correcte? La resposta és, sens dubte, sí.
El sobrepès pot afectar notablement la nostra qualitat i fins i tot la nostra esperança de vida, així que val la pena exercir-hi un cert control, encara que sense angoixar-nos. Actualment hi ha tres mètodes consensuats internacionalment per avaluar si el nostre pes està dins de la normalitat::

Tots aporten valuosa informació sobre el nostre risc cardiovascular i altres patologies associades.

Un interessantíssim complement a l’avaluació que ens aporta l’Índex de Massa Corporal és el càlcul del perímetre de cintura i el denominat “quocient cintura/maluc”, ja que valoren la distribució regional del greix.

L’Índex de Massa Corporal (IMC)

Què és l’IMC?

És una xifra que ens expressa els kg que té el nostre cos per cada metre quadrat d’aquest. Així, si el nostre IMC és de 22,5, això vol dir que cada metre quadrat del nostre cos pesa 22,5 kg. Aquesta informació homogeneïtza la població, ja que descarta l’efecte que l’altura exerceix sobre el pes.

El denominat Índex de Massa Corporal és actualment l’eina més consensuada per avaluar si el nostre pes està dins dels marges de la normalitat. D’ara endavant l’anomenarem per les seves sigles, IMC. Pots trobar-ne referències amb les seves sigles en anglès: BMI (Bodi Mass Index).

Com calculem el nostre IMC?

És senzill: has de dividir el teu pes, expressat en kg, per la teva altura, expressada en metres, i elevada al quadrat. Vegem-ne un exemple: una persona pesa 65 kg i fa 1,73 m. Doncs bé, per calcular el seu IMC haurà de dividir 65 entre 1,732 (o el que és el mateix, 1,73 x 1,73).

Si la xifra oscil.la entre 18,5 i 24,9, es considera que la persona té normopès o un pes saludable.

Calcula el teu IMC

El perímetre de la cintura

La circumferència de la cintura s’ha de mesurar en la línia mitjana entre l’última costella inferior i la cresta ilíaca (“punta” superior de l’os del maluc), estant dret.

Si el resultat és superior a 82 cm en dones, o a 95 cm en homes, es considera que hi ha risc de presentar diabetis tipus 2, hipertensió arterial o malalties cardiovasculars.

Es considera que hi ha risc si el resultat és superior a 82cm. en dones, o a 95 cm. en homes.

El quocient cintura/maluc

El quocient cintura/maluc avalua el risc de patir determinades malalties molt freqüents a l’occident, com l’infart de miocardi.

Es calcula dividint el resultat de mesurar la nostra cintura (vegeu l’apartat “Perímetre de la cintura”) entre el perímetre del maluc (la major circumferència sobre les natges a nivell dels trocànters majors –extremitat superior del fèmur).

Els valors seran de risc si són superiors a 1 en l’home i a 0,9 en la dona.

 

Facebook Bicentury YouTube Bicentury Consulta a l'Especialista Social Bicentury
Català
Castellano
Portugês
English
Empresa
Nota Legal
Contacte
citric
Català Castellano Portugês English
Empresa Nota Legal Contacte citric


AEDN
Entidad
colaboradora