Fondo control
ca | es | pt | en

Sigues positiu!. Estrès

Que si els nens… la feina… les relacions socials… la casa… la compra… la reunió… la vida diària pot ser molt estressant i, a poc a poc, pot anar afeblint les teves forces… Per evitar això cal donar-se un respir i plantejar-se tres senzills passos a seguir.

Primer pas: avalua’t

  1. Quina situació és la que t’ocasiona més intranquil.litat?
  2. Penses en alguna cosa constantment?
  3. Hi ha res que t’entristeixi o deprimeixi?

Segon pas: revisa el teu estil de vida

  1. Menja saludablement .
  2. Dorm bé.
  3. Fes exercici habitualment.
  4. Limita el consum de tabac, cafeïna, alcohol o altres drogues.
  5. Practica tècniques de relaxació.
  6. Pren-te descansos a la feina.
  7. Dedica temps als teus amics i familiars.

Tercer pas: demana ajuda

Busca una persona en qui confiïs (amic, membre de la família, veí, company…) que sàpiga escoltar, ja que, tot sovint, el simple fet de parlar amb un amic o un ésser estimat és tot el que es necessita per ajudar a calmar l’ansietat. Si la situació et desborda, acudeix al metge.

L’estrès et predisposa a tenir pitjor salut mental i física (infecció, malaltia cardíaca, depressió, etc.). L’estrès persistent s’associa a ansietat i a comportaments perjudicials com menjar massa o consumir alcohol o drogues.

Facebook Bicentury YouTube Bicentury Consulta a l'Especialista Social Bicentury
Català
Castellano
Portugês
English
Empresa
Nota Legal
Contacte
citric
Català Castellano Portugês English
Empresa Nota Legal Contacte citric


AEDN
Entidad
colaboradora