Sigues positiu!. Estrès

Que si els nens… la feina… les relacions socials… la casa… la compra… la reunió… la vida diària pot ser molt estressant i, a poc a poc, pot anar afeblint les teves forces… Per evitar això cal donar-se un respir i plantejar-se tres senzills passos a seguir.

Primer pas: avalua’t

1. Quina situació és la que t’ocasiona més intranquil.litat?
2. Penses en alguna cosa constantment?
3. Hi ha res que t’entristeixi o deprimeixi?

Segon pas: revisa el teu estil de vida

1. Menja saludablement .
2. Dorm bé.
3. Fes exercici habitualment.
4. Limita el consum de tabac, cafeïna, alcohol o altres drogues.
5. Practica tècniques de relaxació.
6. Pren-te descansos a la feina.
7. Dedica temps als teus amics i familiars.

Tercer pas: demana ajuda

Busca una persona en qui confiïs (amic, membre de la família, veí, company…) que sàpiga escoltar, ja que, tot sovint, el simple fet de parlar amb un amic o un ésser estimat és tot el que es necessita per ajudar a calmar l’ansietat. Si la situació et desborda, acudeix al metge.

L’estrès et predisposa a tenir pitjor salut mental i física (infecció, malaltia cardíaca, depressió, etc.). L’estrès persistent s’associa a ansietat i a comportaments perjudicials com menjar massa o consumir alcohol o drogues.