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Conselhos básicos. Percentagem de gordura corporal

A percentagem de gordura corporal, embora menos utilizado, também se encontra entre os métodos de avaliação do excesso de peso.

Existem vários métodos para avaliar a gordura corporal, como o cálculo a partir de pregas cutâneas ou através de aparelhos eléctricos especialmente concebidos para isso.

Seja qual for o método escolhido, considera-se que os valores que estão dentro da normalidade são, nos homens, os que oscilam entre 12 e 20%. Nas mulheres, a normalidade situa-se entre 20 e 30% de gordura corporal.

O limite a partir do qual se considera que existe um claro excesso de peso é, nos homens, 25%, e nas mulheres, 33%.

Esclarecimentos:

Contrariamente ao que pensa a maioria da população, o peso saudável não é um número exacto; como se pôde observar na secção Índice de Massa Corporal, oscila entre uma larga margem. Isso indica-nos que podemos oscilar, ganhar ou perder peso (sempre que seja de forma paulatina e moderada) e continuar a ter um peso saudável.

Exemplo: Imaginemos um adulto que mede 1,75 m. O seu peso saudável pode oscilar entre 56,6 Kg (IMC de 18,5) e 76,2 Kg (IMC de 24,9), ou seja, pode variar 19,6 Kg e continuar a ser normal..

Desde logo, tomaríamos como sinal de alarme um aumento ou diminuição importante e rápido no IMC. Nesse caso, convém consultar um profissional de saúde.

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