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Seja positivo!. Estrés

As crianças… o trabalho… as relações sociais… a casa… as compras… a reunião… a vida diária pode ser muito stressante e, pouco a pouco, ir minando as suas forças… Para evitar isto é necessário fazer uma folga e conceber três simples passos a seguir.

Primeiro passo: avalie-se

  1. Que situação é a que lhe causa mais intranquilidade?
  2. Pensa em algo constantemente?
  3. Existe algo que o entristeça ou deprima?

Segundo passo: reveja o seu estilo de vida

  1. Coma de forma saudável.
  2. Durma bem.
  3. Faça exercício habitualmente.
  4. Limite o consumo de tabaco, cafeína, álcool ou outras drogas.
  5. Pratique técnicas de relaxamento.
  6. Faça pausas no trabalho.
  7. Dedique tempo aos seus amigos e familiares.

Terceiro passo: peça ajuda

Procure uma pessoa em quem confie (amigo, membro da família, vizinho, companheiro…) que saiba ouvir, já que, frequentemente, o simples facto de falar com um amigo ou um ser querido é tudo o que se necessita para acalmar a ansiedade. Se a situação se agravar, vá ao médico.

O stress predispõe a que tenha pior saúde mental e física (infecção, doença cardíaca, depressão, etc.). O stress persistente associa-se a ansiedade e a comportamentos prejudiciais como comer demasiado ou consumir álcool ou drogas.

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